كيف تتجنب الشعور بالنوم والخمول أثناء أوقات المذاكرة
يشعر الطلاب دائمًا بالبطء في وقت الدراسة ، خاصة وقت الامتحان ، يقول الدكتور أحمد البحيري ، استشاري الطب النفسي ، إن الدراسة يمكن أن تكون مصحوبة أحيانًا بالاكتئاب والقلق وقلة التركيز والخمول والميل إلى النوم. لذلك يجب اتباع بعض النصائح:
استبعاد علاج الأمراض العقلية التي قد تسبب صعوبة في الحفظ أو الملل ، مثل الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري والفصام ، أما في حالة عدم وجود اضطرابات نفسية فهناك مؤشرات عامة للحفظ والدراسة:
– تنظيم بيئة مناسبة وهادئة.
لا تدرس في السرير وتفضل الدراسة على المكتب.
حدد وقتًا محددًا للمذاكرة ، ويفضل الأوقات التي لا تكون فيها متعبًا أو تميل إلى النوم.
أفضل الأوقات بعد شروق الشمس أو من بعد الظهر حتى الساعة 11 ليلاً.
المواد الواجب حفظها نوعان: إما تحفيظ أصم كالقرآن والشعر مثلا ، أو مواد بشرية أو أدبية أخرى يجب حفظها مثل المواد الدينية والجغرافيا والتاريخ. والمواد العلمية والأدبية.
والحفظ في الحفظ الصم يتطلب الحفظ والتكرار اليومي ، أي نحفظ جزءًا ونكرره كل صباح على سبيل المثال ونضيف إليه جزءًا للحفظ.
ونكررها معًا ونكررها جميعًا في صباح اليوم التالي ، وهي ثابتة في ذاكرة الدماغ.
أما بالنسبة لحفظ المواد البشرية ، فيتم فهمها أولاً ، وقراءتها بسرعة وتلخيصها في نقاط ، ويتم حفظ النقاط الرئيسية ، ويتم فهم الأجزاء الصغيرة وكتابتها في شكلها.
يتطلب الحفظ الهدوء النفسي وتجنب القلق ، لذا حاول أن تكون مركزًا قدر الإمكان.
استخدم الأسئلة من الاختبارات السابقة للتركيز على أهم نقاط المنهج.
