دكتور. كشف جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، عن سلسلة من الإجراءات التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع دون اللجوء إلى تناول الأدوية.
وكتب شعبان عبر حسابه على فيسبوك أن ضغط الدم هو القاتل الصامت، وأنه في مصر يعاني حوالي 30 مليون مصري من ارتفاع ضغط الدم ويموت حوالي 300 مصري يوميا بسبب ضغط الدم.
نصائح جمال شعبان ضد ارتفاع ضغط الدم
وقدمت شعبان مجموعة من النصائح للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، يمكن تلخيصها فيما يلي:
- – ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، 5 أيام في الأسبوع
- لا تكثر من تناول الملح ولا تستهلك أكثر من ملعقة صغيرة في اليوم
- إنقاص الوزن بنسبة 5% سيساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم
-
الإقلاع عن التدخين: عدم التدخين أو الجلوس بحضور المدخن
-
تجنب الكحول
-
تجنب الاستخدام المتكرر لمسكنات الألم مثل الأيبوبروفين والفولتارين
-
السلام النفسي والرضا