الوصفة السحرية لخسارة 25 كيلو من وزنك مع “سالى فؤاد”
بعد أن فقدت الشيف سالي فؤاد مقدمة برنامج حلو وحدق 25 كيلوغراماً من وزنها في ستة أشهر ، قررت مشاركة تجربتها مع متابعيها ، والتي من خلالها حصلت على النتيجة المرجوة.
في البداية ، أوضحت سالي أن فقدان 50 رطلاً في 6 أشهر يعتبر معدلًا طبيعيًا لفقدان الوزن ، مضيفة أن النقاط الرئيسية التي ساعدتها في الوصول إلى وزنها المثالي هي كما يلي:
1- تجنب تناول النشويات والسكريات والفواكه بعد غروب الشمس ، لأن الجسم لا يحرقها جيداً ، بل يحولها إلى دهون تخزن في الجسم.
2- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تزيد عن 200 سعرة حرارية للحفاظ على مستوى السكر في الدم بالجسم وبالتالي الحفاظ على مستوى الحرق طوال اليوم ، ويفضل أن تكون وجبة من نوع واحد لتحسين الهضم. .
3- التقليل من السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات السكرية ، لأن ذلك يجعل الجسم يخزن الدهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحترق أبدًا ، وإذا استمرينا في تناول السكريات أو النشويات كل ساعتين فسيظل الجسم مغلقًا. دورة الجوع وتخزين الدهون.
4- يساعد تناول البروتين بأشكال عديدة على مدار اليوم على الشعور بالشبع وحرق الدهون ، لكن لا تفرط في تناوله لأن الإفراط في تناوله يضر أعضاء الجسم مثل الكلى.
5- شرب الماء مهم لتنشيط جميع الأعضاء ، بما في ذلك الكبد ، لحرق أفضل ، لتناول المزيد من الطعام بدون سبب.
6- تناول البروتينات ليلاً قبل النوم بثلاث ساعات وبدون دهون مثل الزبادي الخفيف أو جبن القريش أو الفيتا لايت يساعد على إنقاص الوزن لأن هرمون التخسيس الرئيسي يعمل أثناء النوم وهو خامل تمامًا للنشويات والسكريات. عندما يعمل هذا الهرمون بكفاءة ، يمكنك حرق ما يصل إلى 80 جرامًا من صافي الدهون كل ليلة. خصوصا الزبادي قبل النوم مع عصير الليمون يحفز بقوة هذا الهرمون.
7- فحص الغدة الدرقية واختبار الحساسية الغذائية مهم جداً جداً لأن الأطعمة قد تكون مناسبة للنظام الغذائي لكنها لا تتكيف مع أجسامنا مسببة السمنة والتعب والصداع والتورم.
8- تجنب الدهون الضارة ، وهي الدهون الحيوانية ، وتناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون وبذور الكتان وفول الصويا والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل ، ضمن السعرات الحرارية المسموح بها لتحفيز الحرق.
9- تناول الحساء والسلطات قبل أي وجبة هو أفضل طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائياً من المخ بعد 20 دقيقة. لكن ضع في اعتبارك أن السلطات والشوربات أقل دهنية ونشوية من البيض.
10- هذه هي النصيحة الأهم ، فبعد كل ثلاثة أيام مما ذكرته نحاول تكريس يوم واحد لتناول القليل من الطعام والشرب بكثرة ، مثل الشوربات قليلة السعرات والماء ، ويوم واحد كل ثلاثة أيام يحرق كثيرًا ويختلف على الميزان دون تحفيز الجسم على إنقاص الوزن في الأيام القليلة القادمة.
وحذرت سالي فؤاد من تعاطي المخدرات قائلة: “رجاءًا انسوا أي عقار أو منتج لأني جربت كل شيء ولم أحصل على نتائج ، فقط أموالنا تخسر ، لا أجسادنا !!”
